كيف

كيفية إكمال اختبار الضغط لمدة دقيقة

كيفية إكمال اختبار الضغط لمدة دقيقة

ابدأ في وضع الضغط الكامل. عند صيحة "انطلق" ، يجب على المشارك إجراء أكبر عدد ممكن من عمليات الضغط على الشاشة في غضون دقيقة واحدة. يتم مراقبة الوقت من قبل المقيم الذي يهم أيضًا

يمكن أن تكون النسخة المعدلة من هذا الاختبار هي إسقاط ركبتيك على السجادة. لاحظ زاوية الكتف / المرفق في كلتا الصورتين والتي يجب أن تهدف إلى تحقيقها في كل مرة.

في نهاية الدقيقة ، يمكنك مقارنة درجاتك بجداول البيانات المعيارية.


شاهد الفيديو: قمت بتدريب مورف لمدة 30 يوما وإليك كيف تغير جسمي (ديسمبر 2021).